春季養(yǎng)生知識 “春捂”三部位養(yǎng)生好(6)

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  由于早春氣候寒冷,空氣干燥,呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響,細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎等傳染病流行。

  資料表明,在冬春交替的季節(jié),麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率,遠高于其他季節(jié)。

  春季養(yǎng)生 五行體質(zhì)保養(yǎng)秘籍

  以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。中醫(yī)專家指出,各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同,因此調(diào)養(yǎng)前應找準自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點。

  金形人:易哮喘咳嗽要做好“春捂

  體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

易哮喘咳嗽要做好“春捂”

  飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的養(yǎng)生食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。

  藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補腎,潤肺生津的功效。

  精神調(diào)養(yǎng):春分節(jié)氣,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài),安養(yǎng)神氣,避免憂愁抑郁,以利肝氣調(diào)和,氣血和暢。

  運動:注意保暖,做好“春捂”,好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態(tài)運動,如慢跑、羽毛球、足球等。

  木形人:疏肝健脾和調(diào)陰陽

春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生知識 春捂 
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