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·肚臍受涼誘發(fā)婦科病·春季養(yǎng)肝 4小點(diǎn)要牢記·吃什么補(bǔ)腎 春季補(bǔ)腎養(yǎng)腎必知7方
體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼色,頭小,面長(zhǎng),兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品,使脾胃健運(yùn),肝氣順達(dá),以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等養(yǎng)生食物。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi),與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時(shí),調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
精神:應(yīng)保持樂觀開朗的情緒,切忌抑郁惱怒,多參與戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng):在運(yùn)動(dòng)上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng),有助于身體的陰陽(yáng)平衡。
火形人:平心定志益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
飲食:可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量,有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。
精神:此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁,容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?;鹦稳艘似叫亩ㄖ荆3謽酚^隨和的心態(tài),切忌急躁,以益腎養(yǎng)肝。
運(yùn)動(dòng):不宜“春捂”,建議多做春游、踏青等戶外活動(dòng),太極拳、八段錦,并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
水形人:易口苦進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎