怎樣預(yù)防肥胖癥 白領(lǐng)6招輕松對抗“過勞肥”(2)

  5、從走路10分鐘開始,建立運動習(xí)慣

  中醫(yī)師指出,運動真的是一種習(xí)慣,不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺,而且,久坐少動,沒有運動習(xí)慣的人,多半有“氣虛”情形,心肺功能也比較弱,如果一開始就下猛藥,例如去跑步或騎車一小時,反而更累更虛,甚至喘不過氣,嚇得不敢再去運動,其實是動錯方法。

  她建議沒有運動習(xí)慣的人,一開始從每天走10分鐘路就好,走一個星期之后,身體沒有不適,下個星期就再增加10分鐘,然后漸漸增加運動量。

  6、按摩穴位

  除了運動之外,中醫(yī)師從疏肝、健脾、利濕三方面著手,提供穴位按摩,幫助過勞族抒壓、調(diào)整胃腸功能,以及促進新陳代謝,對抗過勞肥:

  ●內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋中央正上方2寸,有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。)

  ●太沖穴(足大趾、次趾趾縫間,往腳背上推到頂處,可疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。)

  ●豐隆穴(小腿外側(cè),約小腿二分之一高度,與脛骨距離兩橫指寬之處,有消水腫,促進代謝的作用。)

肥胖癥 肥胖的危害 肥胖的原因 
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