教你識別六大顏色食物的營養(yǎng)成分(3)

  多吃富含膠原蛋白的食物美容養(yǎng)顏

  多吃豬皮、豬蹄、羊蹄、甲魚、雞爪等富含膠原蛋白的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

  常喝小米粥對治療便秘及失眠極為有效

  小米大的功效就是可以治療消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收,同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌,是溫和的纖維質(zhì),對治療便秘及失眠極為有效。還能達(dá)到排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。

  生產(chǎn)后婦女應(yīng)該多吃以下食物補(bǔ)充營養(yǎng)

  黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。

  更年期女性多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  更年期女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  結(jié)語:小編覺得可能健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標(biāo)。即使在科技高度發(fā)達(dá)的今天,如何強(qiáng)身健體、延緩衰老已經(jīng)成為許多學(xué)者傾注畢生精力研究的課題。那么,如果你能夠堅持正確生活方式,延長壽命我相信也可以輕松的做到。

女性營養(yǎng)素 食物營養(yǎng) 食物營養(yǎng)成分 
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