想要“面子上”美麗起來(lái),我們還得從“心”開(kāi)始補(bǔ),有句話叫做:“心平氣和,血清顏清。”所以今天小編教你幾個(gè)美容護(hù)膚小竅門,保管讓你養(yǎng)出好氣色。
1、多吃蔬果
研究表明,多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)槠渲懈缓S生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì),能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷,增加血管的擴(kuò)張力,保持血管的暢通。心臟愛(ài)“吃”的果蔬有以下幾種:
番茄,富含番茄紅素,有助減少心臟病發(fā)作;
菠菜,含葉黃素等抗氧化物,可防止血管阻塞;
石榴,含有多種氨基酸和微量元素,能軟化血管,降血脂、血糖、膽固醇等;
西蘭花,含類黃酮物質(zhì),對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。
辣椒,維生素C含量比橙子和檸檬等更高,可減緩心肌細(xì)胞老化,維持心血管健康。
2、每周吃3次魚
提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中的-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈,大量的動(dòng)物研究顯示,魚肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類,那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供-3脂肪酸。
3、每天一杯綠茶
每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。