7、橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
下面給大家總結一下到底哪些食物，吃的越多，皮膚就越光滑呢?一起來看看。
1、堿性食物
堿性食物和酸性食物的區(qū)分并不是靠我們的口感來分別的，而是要看它進入我們身體之后呈酸性還是呈堿性，研究表明攝入過多的酸性食物會造成血液里的乳酸和尿酸含量增加，而這些物質到達皮膚表面后會使皮膚失去活力，變得松弛。
而堿性食物會減少對皮膚的侵蝕和損害，常見的堿性食物有大部分的水果和蔬菜，還有豆制品和海產(chǎn)品等等，想要取得美容護膚的效果，就要多食用這些含堿性的食物哦!
2、含膠原蛋白食物
相信很多愛美的女生都知道，膠原蛋白是干什么用的，可是說它是我們女性美麗抗衰老的圣品，它能增加皮膚的保水能力，讓皮膚更加滋潤，而且還是皮膚細胞生長的主要原料，絕對是抗衰老的加油站，豬皮、豬蹄和甲魚等這些富含膠原蛋白的食物MM們可要多吃哦!
3、含軟骨素食物
由于我們的皮膚是由彈性纖維構成的，它的流失會直接導致皮膚松弛衰老，而彈性纖維的主要組成物質就是硫酸軟骨素，我們體內(nèi)缺乏這一物質的時候就會出現(xiàn)衰老的跡象，多吃一些例如豬骨湯、牛骨湯等含有軟骨素的食物是保持美麗容顏的秘訣。
4、含核酸食物
補充核酸能夠有效延緩衰老，還能一直皺紋的產(chǎn)生，實在是美容護膚的好幫手，它對于老年斑也有很好的消退效果，這類食物一般有魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，多吃這些食物能夠幫助你青春常駐。
結語：所以說，美麗的容顏是吃出來的，只要把內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，好氣色自然而然就顯現(xiàn)出來了，所以愛美的女士們在生活中要常記得補充以上幾種食物，還得每天排毒才是王道。
