二、控制飲食
少吃高熱量食物
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油 炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
這個時候應(yīng)該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且 多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩。
三、按摩瘦臀
臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
四、掂腳尖走路
除了以上方法外,你還可以用一個省錢的運動瘦臀法,來增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時間做。
五、劇烈運動后不要馬上坐下
劇烈運動后就馬上坐下,會讓你的臀部變平變大。因為人在劇烈運動后肌肉內(nèi)會產(chǎn)生一種代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運動后記住不要馬上坐下哦!
結(jié)語:臀部形狀是女性美的一個重要的評價標(biāo)準(zhǔn),對于女性來說,臀部扁平、瘦長、下垂,都屬于不理想、不完美的臂型,因而,為了使自己的魅力得到更充分的展現(xiàn),一個完美的臀型是非常有必要的。