大家都知道掌握到一定的方法就能有效的利用經(jīng)期減肥，這次我們就教大家5組瘦腰操，每組只需1分鐘，你就能讓腰腹部得到有效伸展，不僅能夠快有效的瘦腰腹，還能預(yù)防貧血噢!
1分鐘腰部穴位芳香按摩療法
用雙手的大拇指，從上至下輕且緩慢地按壓位于骶骨周圍的四個穴位點(diǎn)，深深呼氣
雙手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一點(diǎn)的兩點(diǎn)穴位處輕輕推拿
用精油涂抹在骶骨周圍，用一只手以順時針方向來回按摩即可
下腹部也和骶骨處的方法一樣，把精油涂抹在下腹部，一邊按摩一邊讓精油慢慢吸收
在熱水中滴三滴精油，將毛巾浸濕，輕輕擰出多余水分。平躺在床上，在涂抹過精油的骶骨下方、下腹部及頸后都放上熱毛巾，促進(jìn)精油吸收，全身放松。
1分鐘腹部轉(zhuǎn)圈按摩
腹部隱隱作痛
可以用手按壓在腹部上做輕輕的按摩，促進(jìn)經(jīng)血排出。除了適用于需要排出廢棄物的月經(jīng)期，還適用于便秘等癥狀。
將兩只手的手掌溫?zé)岷螅丿B搭在一起覆蓋在腹部上
保持雙手重疊的按壓狀態(tài)，以肚臍為中心進(jìn)行順時針的畫圈按摩
