身體平衡力與身體曲線的形成密切相關。而身體平衡力的決定性因素又是體干的平衡力。也就是說，優(yōu)秀的體干平衡力就等于完美的身體線條!尤其對瘦腰腹的效果更加明顯，所以，不要猶豫了，趕快開始訓練你的體干平衡力吧!
左膝碰觸右肘
兩腿打開同肩寬，站立，將左膝往內(nèi)測抬起的同時，上半身往左扭轉，用右肘碰觸左膝。
下半身往右側扭轉，上半身往左扭轉。
右膝碰觸左肘
換邊重復動作。將右膝抬起，碰觸左肘。臉要保持朝向正面，有節(jié)奏地左右交替，重復10次/組*2 。
效果
鍛煉了腹肌群，能夠起到提高腹壓、穩(wěn)定腰椎的作用。同時能夠將下垂的內(nèi)臟往上提升恢復，緊致骨盆，消除小肚腩!
調(diào)整腹肌和背肌的平衡力，穩(wěn)定體干
腹肌和背肌肌肉的平衡力一旦很弱，很容易造成駝背或腰椎突出。拒絕歪斜的體姿，為完美曲線努力!
基本姿勢
四肢撐地，兩手置于肩膀的正下方，兩膝位于腰部的正下方，腳尖踮起。讓背肌與地面平行。
讓膝蓋懸起
