提臀方法 薦9“步”曲線身材的小秘訣(2)

  第七步

  這時,一邊吸氣,一邊將雙腿緊緊閉攏,雙手在前伸展,雙手往后抬起,腳掌朝上。

  第八步

  回到第六步姿勢,身體全部俯臥在地,閉上雙眼,額頭貼地,雙腿伸直,雙手向前伸直,放在頭頂上方,手心向下,腳背貼地。

  第九步

  自己心里數(shù)一個節(jié)奏,或者默數(shù)呼吸,“1吸,一呼,一吸,一呼”,雙手盡量往前伸直,雙腿閉攏,同時一起往上,頭部向上抬起,上半身后仰,雙腿往上舉起,保持5秒后在緩緩放下來,重復(fù)一次。

  擁有美臀的方法

  一、每坐一個小時就要站起來走走

  上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬 又大啦。

  對抗招數(shù)

  每坐一個鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環(huán)。

  洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,讓臀部變得渾圓結(jié)實。

  千萬要記得起來動一動屁股哦。

  二、控制飲食

  少吃高熱量食物

提臀 提臀方法 提臀運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...