提臀方法 薦9“步”曲線身材的小秘訣(3)

  大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油 炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外,有些 人嗜吃重口味的食物, 攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

  這個(gè)時(shí)候應(yīng)該控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身瘦臀操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且 多喝消水腫的茶飲,再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

  三、按摩瘦臀

  臀部有個(gè)穴道被人稱(chēng)為承扶穴,臀部?jī)蛇吀饔幸粋€(gè)這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

  按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專(zhuān)家指壓五分鐘后,就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué),特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。

  四、掂腳尖走路

  除了以上方法外,你還可以用一個(gè)省錢(qián)的運(yùn)動(dòng)瘦臀法,來(lái)增加臀線的魅力,即掂腳尖走路。掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看電視的時(shí)間做。

  五、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

  劇烈運(yùn)動(dòng)后就馬上坐下,會(huì)讓你的臀部變平變大。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,馬上坐下就會(huì)集中在臀部,讓你的臀部變平變大。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后記住不要馬上坐下哦!

  六、改掉蹺腿的不良坐姿

  此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還 是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。

  結(jié)語(yǔ):大家都知道臀部形狀是女性美的一個(gè)重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),臀部扁平、瘦長(zhǎng)、下垂,都屬于不理想、不完美的臂型,因而,為了使自己的魅力得到更充分的展現(xiàn),一個(gè)完美的臀型是非常有必要的。

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