很多的人都有失眠的困擾,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足對(duì)人體的危害是很大的,你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些睡眠不足的危害,趕緊去了解一下吧!
【短期危害】
1.容易暴飲暴食
多項(xiàng)研究表明,短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食,更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物,吃得更油膩。
2.更易發(fā)生車禍
研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。主要原因包括:缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。
3.容易變丑
研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足容易面色黯淡,魅力大減,失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老。
4.更易感冒
每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng),導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
5.大腦組織減少
缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少,這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。
6.更容易情緒失控
缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍,這表明缺覺(jué)容易情緒失控。
7.注意力減退和更容易健忘
缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程,進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。
【長(zhǎng)期危害】