如何預(yù)防頸椎病 4妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病(2)

  頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  頸椎病的自我治療方法

  7:00 早晨主動(dòng)調(diào)溫

  古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2 湯匙、生姜7 片,水煎10 分鐘,飲用1~2 次就可以驅(qū)走寒氣。

  10:00 5 分鐘的頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5 分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

  14:00 兩種按摩的方法

  經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的急救方法

  (1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

  (2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50 次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

  18:00 做做戶外運(yùn)動(dòng)

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