現(xiàn)代白領(lǐng)因為經(jīng)常伏案工作，導(dǎo)致頸椎酸痛的不在少數(shù)，長此以往很可能引發(fā)頸椎病。那么如何才能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?下面，小編給大家介紹四個預(yù)防頸椎病的方法。
頸椎病的危害
頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。
預(yù)防頸椎病：用枕適當(dāng)
枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。
喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。
預(yù)防頸椎?。罕３终_的姿勢
佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
預(yù)防頸椎?。侯i部保暖
