如何預(yù)防頸椎病 4妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病

  現(xiàn)代白領(lǐng)因為經(jīng)常伏案工作,導(dǎo)致頸椎酸痛的不在少數(shù),長此以往很可能引發(fā)頸椎病。那么如何才能夠預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?下面,小編給大家介紹四個預(yù)防頸椎病的方法

  頸椎病的危害

  頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木,但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,頸椎病還會產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。

  預(yù)防頸椎?。河谜磉m當(dāng)

  枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。

  喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。

  預(yù)防頸椎病:保持正確的姿勢

  佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直

  預(yù)防頸椎?。侯i部保暖

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