健身、減肥都是我們女士熱愛(ài)的活動(dòng)，因?yàn)樗鼈兡茏屛覀冏兊妹利?，幫助我們擁有一個(gè)漂亮的身材。所以勤加練習(xí)也是非常重要的，下面就是一些鄭多燕的減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。
全身減肥
是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性,讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉,而且即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng),一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但是有很好的燃脂效果,有助于減肥。
瑜珈墊操
瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式,根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位,是好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外,還可以修身養(yǎng)性,是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),不論是不是要減肥,都可以學(xué)習(xí)。
注意事項(xiàng)
第一，就是很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng),同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度,使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體內(nèi)。讓我們的運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡,好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。
第二，很多人問(wèn)早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)早上有時(shí)間的話,早上是佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚,你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了,你起床之后運(yùn)動(dòng)消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了,此時(shí)的減肥效果佳。但是一般都是早上沒(méi)時(shí)間。所以只能晚上做。如果晚上做的話,我給點(diǎn)建議是好六點(diǎn)鐘之前就吃完?yáng)|西,并且六點(diǎn)之后不要再吃東西了。七八點(diǎn)鐘的樣子開(kāi)始跳。記住一定不要再吃東西了哦。減肥主要的就是要堅(jiān)持,只要姐妹們堅(jiān)持下去,相信一定可以成功的。
鄭多燕美體術(shù)
拒絕過(guò)瘦
親身經(jīng)歷過(guò)爆肥，而且通過(guò)自己的努力激瘦下來(lái)，作為一個(gè)辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是共鳴有說(shuō)服力。提倡“美與健康并重”的她認(rèn)為，完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會(huì)使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應(yīng)該是現(xiàn)代女性的所追求!
鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡(jiǎn)單輕松的健身減肥操，配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活，誰(shuí)也無(wú)需勉強(qiáng)自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來(lái)輕松享瘦便可!
很多女生都很宅，都缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)鄭多燕也一樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個(gè)原因，她明白到只有運(yùn)動(dòng)才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣!
活用蒜的減肥功效
減肥瘦身的時(shí)候，由于控制飲食，不少人都會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!
蒜的藥用功效很強(qiáng)大，不但能殺菌，預(yù)防感冒等疾病，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，還能參與肌肉活動(dòng)，增強(qiáng)體力，讓你在運(yùn)動(dòng)中不易疲勞，促進(jìn)新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養(yǎng)顏美白!
結(jié)語(yǔ)：一提到健身，可能大家就都知道鄭多燕這位辣媽，鄭多燕的減肥方法非常的有效，我記得在我上學(xué)時(shí)代我的舍友每天晚上都會(huì)練習(xí)一遍，練完我發(fā)現(xiàn)她們個(gè)個(gè)都大汗淋漓，讓我很是震驚。
