利用在洗手間補(bǔ)妝時、補(bǔ)擦口紅的瑣碎時間抬臀。
重心稍往前,單腳往后方伸直拉長,支撐腳的膝蓋微彎。
單腳重覆各做10次,能有效刺激臀部肌肉。
動作前,要注意后面有沒有人喔!
5、短時間腹肌減肥運(yùn)動
敷臉時,做腹部運(yùn)動很有效?!築ody Conceptions』的健身總教練Mary?Rerin認(rèn)為腹肌運(yùn)動、斜腹肌運(yùn)動、單腳,或是雙腳交替的動作都很適合。
平躺,雙腳抬高45度,并將雙手交疊于頭后。
感受身體的核心,然后上半身稍作起身,重覆100次左右,借此動作鍛練腹肌。
6、使雙臂變緊實(shí)
利用美白牙齒、自己在家染發(fā)的30分鐘空檔,試著手持重量鍛煉一下手臂吧!
將雙手平舉于兩側(cè),讓雙臂呈現(xiàn)如雕刻一般的線條。記得肩膀放松、挺胸、手肘不要彎曲。
7、指甲快干的運(yùn)動
擦指甲往往需要花上一段時間。有一個動作不單能鍛練腹肌,還能讓指甲快干喔。