20140209江蘇衛(wèi)視萬家燈火：張峻斌講養(yǎng)腳的方法

　　我們的雙腳不但可以走路，還能從腳上看出一些健康信號(hào)，日常養(yǎng)好雙腳，可以養(yǎng)生，祛病延年。如何養(yǎng)腳才好呢?腳上有哪些疾病信號(hào)?這一期的江蘇衛(wèi)視萬家燈火請到中醫(yī)專家張峻斌解答這個(gè)問題，值得你去看看哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。張博士幼承庭訓(xùn)，深得真?zhèn)?，并進(jìn)一步整合瑜珈、氣功、運(yùn)動(dòng)療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面有獨(dú)特的研究，特別擅長慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應(yīng)用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺(tái)、港、星馬各國演講授課達(dá)百場以上。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　養(yǎng)生先從腳開始 養(yǎng)腳7步曲

　　每個(gè)人的腳都像第二個(gè)身體，腳上有全身各個(gè)重要臟器的反射區(qū)，如果你發(fā)現(xiàn)你的腳上出現(xiàn)了什么問題，對應(yīng)其反射區(qū)可以檢查出毛病。所以，腳的養(yǎng)生是非常必要的，養(yǎng)生先從腳開始，下面為您介紹：

　　腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

　　腳底養(yǎng)生法有個(gè)特點(diǎn)，就是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓、揉搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多，場地不限。具體如下:

　　1、給腳底做按摩

　　失眠時(shí)可以讓雙腳合攏進(jìn)行相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就光臨了。

　　2、試著赤腳行走

　　此法大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，也可嘗試走卵石路。讓五趾分離運(yùn)動(dòng)，也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，進(jìn)行赤腳行走。

　　3、雙腳循環(huán)晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭疼，食欲不振等征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，同時(shí)有助于改善睡眠。

　　4、小力揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

　　5、敲擊腳底

　　每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度。每只腳100次左右，不可用力過度。

　　6、用力按壓腳跟

　　長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的簡單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)，方法是用手指強(qiáng)按壓腳后跟，至感到疼痛為止。

　　7、來個(gè)腳底日光浴

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有“第二心臟”之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

　　我們認(rèn)識(shí)到“養(yǎng)腳”對于養(yǎng)生的重要性后，應(yīng)該堅(jiān)持正確地對自己的腳進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，才能使自己身體越發(fā)健康。

　　從腳上看出來的健康信號(hào)

　　看“腳”可以快速了解自己的健康狀況。專家歸納出腳上14個(gè)不容忽視的健康信號(hào)。

　　腳指甲輕微下陷

　　貧血癥狀。如果體內(nèi)缺鐵，腳指甲就會(huì)顯得蒼白、易折斷，出現(xiàn)不規(guī)則的凹形或勺子狀的壓痕。補(bǔ)鐵時(shí)好同時(shí)服用維生素C，加速鐵元素吸收。

　　腳面和腳趾無毛

　　可能是血管疾病。當(dāng)動(dòng)脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時(shí)，腳上就會(huì)“寸草不生”。供血不足還會(huì)讓人感覺不到腳的脈搏，站立時(shí)，腳面是紅色的，一旦抬起，立刻變白。

　　腳關(guān)節(jié)疼痛

　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。它通常會(huì)先在腳關(guān)節(jié)或手關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變。疼痛的同時(shí)還會(huì)感到腫脹和僵硬，常常是兩只腳一起疼。

　　抬不起腳后跟

　　預(yù)示神經(jīng)或肌肉損傷。常伴隨麻木和疼痛，并會(huì)擴(kuò)散到后小腿或脊背下部。

　　腳部皮膚干燥、脫落

　　真菌感染。如果不是很嚴(yán)重，經(jīng)常洗腳，讓其徹底干燥即可痊愈。嚴(yán)重的可吃點(diǎn)口服抗真菌藥物。

　　腳經(jīng)常抽筋

　　缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前好伸展一下腳丫，然后喝杯熱牛奶補(bǔ)鈣。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

　　腳傷總不見好

　　可能是糖尿病。不斷升高的血糖破壞腳部神經(jīng)，讓人對腳傷沒有太大反應(yīng)。如果不及時(shí)處理，終會(huì)導(dǎo)致截肢。

　　腳疼得邁不開步

　　一般為應(yīng)力性骨折，表現(xiàn)為腳側(cè)或腳掌疼痛，通常由骨質(zhì)流失、營養(yǎng)不良，缺乏維生素D、鈣引起。

　　腳趾尖上翹

　　嚴(yán)重肺部疾病的表現(xiàn)，包括肺纖維化或肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關(guān)。

　　腳后跟刺痛

　　有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在堅(jiān)硬的地面走都容易誘發(fā)此病，好換雙舒適的平底鞋。

　　腳寒

　　貧血或甲狀腺問題。40多歲的女性尤其容易出現(xiàn)。腳冷的同時(shí)還會(huì)感到疲勞、抑郁、皮膚干燥。

　　腳指甲厚重、發(fā)黃

　　嚴(yán)重的真菌感染。治療不及時(shí)，指甲將變黑、發(fā)出難聞氣味。糖尿病、血液循環(huán)不暢、免疫力下降者易“中招”。

　　大腳趾突然增大

　　可能是痛風(fēng)。痛風(fēng)通常由尿酸過多引起，而尿酸多存在于體溫較低的部位，尤其是離心臟遠(yuǎn)的大腳趾。

　　雙腳麻木

　　糖尿病或過量飲酒，導(dǎo)致雙腳周圍神經(jīng)病變。這種麻木有可能傳染給胳膊和大腿，雖然沒有特別好的治療方法，但可通過鎮(zhèn)痛劑和抗抑郁藥緩解。