打太極拳一定要注意你的動(dòng)作、呼吸想結(jié)合好，尤其是在練習(xí)48式太極拳的時(shí)候，更要注意這個(gè)。下面小編盤點(diǎn)了48式太極拳拳譜，以及告訴你怎么樣做可以打好太極拳，希望給太極迷們帶來幫助哦!
48式太極拳拳譜
起勢(shì)
一、 白鶴亮翅
二、 左摟膝拗步
三、 左單鞭
四、 左琵琶
五、 捋擠勢(shì)(三)
六、 左搬攔捶
七、 左棚捋擠按
八、 斜身靠
九、 肘底捶
十、 倒卷肱(四)
十一、轉(zhuǎn)身推掌(四)
十二、右琵琶勢(shì)
十三、摟膝栽捶
十四、白蛇吐信(二)
十五、拍腳伏虎(二)
十六、左撇身捶
十七、穿拳下勢(shì)
十八、獨(dú)立撐掌(二)
十九、右單鞭
二十、右云手(三)
二一、右左分鬃
二二、高探馬
二三、右蹬腳
二四、雙峰貫耳
二五、左蹬腳
二六、掩手撩拳
二七、海底針
二八、閃通背
二九、右左分腳
三十、摟膝拗步(二)
三一、上步擒打
三二、如封似閉
三三、載云手(三)
三四、右撇身捶
三五、左右穿梭
三六、退步穿掌
三七、虛步壓掌
三八、獨(dú)立托掌
三九、馬步靠
四十、轉(zhuǎn)身大捋
四一、撩掌下勢(shì)
四二、上步七星
四三、獨(dú)立跨虎
四四、轉(zhuǎn)身擺蓮
四五、彎弓射虎
四六、右搬攔捶
四七、右棚捋擠按
四八、十字手
收勢(shì)
怎樣打好太極拳
在學(xué)打太極拳的時(shí)候，注意做到以下幾點(diǎn)
1.形意結(jié)合，意動(dòng)身隨
打太極拳要用意念引導(dǎo)動(dòng)作，把精神集中在動(dòng)作上，從始至終都要默想動(dòng)作的形象，使想的和做的一致。如做兩手向前按的動(dòng)作，首先要有向前按的想象;意欲沉氣，就要有把氣沉到腹腔深處的想象，意不停，動(dòng)作也隨之不停，“意到氣到力自到”。因此，練拳時(shí)必須排除雜念，專心致志。
2.心靜體松，不用拙力
打太極拳用“意不用力”，“心靜體松”是練太極拳的基本方法，也是掌握好其他方法的保證。打太極拳不要用拙力和疆勁，應(yīng)當(dāng)內(nèi)心安靜，注意放松，尤其要松腰、松腹，胸部肌肉也要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩要松開，稍向下沉，肘要松墜，不可懸起。在“松”的基礎(chǔ)上再使力量集中起來，達(dá)到勢(shì)勢(shì)連貫，處處圓活，舒松自然，不疆不拘。
3.上下相隨，周身協(xié)調(diào)
打太極拳的動(dòng)作以腰為軸，“練拳不練腰，一輩子沒提高“，由軀干帶動(dòng)四肢，使步法的轉(zhuǎn)換與軀干的旋轉(zhuǎn)、手法的變換相互配合，力求連貫、柔韌、緩和、輕靈、均勻。
4.虛實(shí)分明，重心穩(wěn)定
打太極拳要注意身法和手法的運(yùn)用，要求動(dòng)作處于意、發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩腿弓步和虛步分清而交替，輕移慢放沒有聲音。如果虛實(shí)變化不清，進(jìn)退一定不靈，就容易發(fā)生動(dòng)作遲滯、重心不穩(wěn)和左右歪斜的毛病，所以凡是旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住再提腳換步，凡是進(jìn)退的動(dòng)作，應(yīng)先落腳后再慢慢地改變重心。
5.瀟灑舒放，勁力才沉實(shí)
這一要領(lǐng)體現(xiàn)了太極拳的健美特色，演練中給人以美的愉悅，達(dá)到優(yōu)化身心的效果。
6.呼吸自然，勻細(xì)深長
初學(xué)打太極拳呼吸要任其自然，不要憋氣、氣喘。動(dòng)作熟練后，可以適當(dāng)注意呼吸與動(dòng)作配合，“起吸落呼，開吸合乎”，逐步做到“勻細(xì)深長，開合自然”。
