愛睡懶覺易被什么病纏上 健康生活小常識(shí)(5)

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  建議:可以試試提高枕頭1~2 厘米

  很多人在打鼾時(shí),都愿意選擇高高的枕頭,認(rèn)為這樣可以改善打鼾現(xiàn)象。其實(shí)不然,單純地提高枕頭,只會(huì)讓頸椎壓力增加,呼吸更加不順暢,只會(huì)加重打鼾。

  佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米,讓床略微呈現(xiàn)頭高腳低的狀態(tài)下,呼吸更舒暢,身體循環(huán)在睡眠時(shí)也不會(huì)受到更多阻礙,逐漸改善打鼾現(xiàn)象,睡覺養(yǎng)生。

可以試試提高枕頭1~2 厘米

  【“自由落體”睡姿】 身體各個(gè)機(jī)能會(huì)“起義”

  睡姿解析

  俯臥的同時(shí),雙手也會(huì)伸到肩膀上,給人的感覺是自由落體一樣趴在床上。不得不說這種睡姿唯一的好處就是:對(duì)于脊椎、腰椎零壓迫!

  你該注意什么?

  俯臥會(huì)壓迫心臟、肺臟,一整夜的俯臥則會(huì)加重心臟壓迫感,經(jīng)常因?yàn)楦杏X到胸悶氣短而驚醒,提高心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)率;

  胃部在睡眠時(shí)向下,受到地心引力的影響,增加胃下垂的幾率;

  肝臟因?yàn)槭艿綌D壓,造血功能也會(huì)降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假,但卻也增加了膝蓋的負(fù)重力……

  由此可見,此睡姿不僅僅影響睡眠質(zhì)量,更會(huì)導(dǎo)致在睡眠過程中身體各部位機(jī)能的減退,讓健康指數(shù)直線下降。

  建議:你必須試試堅(jiān)決改變睡姿法

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