·睡覺(jué)三要四不該原則牢記 ·床上保健睡覺(jué)小常識(shí) ·揭七個(gè)關(guān)于睡覺(jué)常見(jiàn)誤區(qū)
你該注意什么?
這種睡姿的確全身舒展，但是，如果一整夜都保持這樣的姿勢(shì)不變，就會(huì)讓肘關(guān)節(jié)和大腿肌肉處在疲倦狀態(tài)，從而大大影響了身體的血液循環(huán)。
建議：試試肌肉松弛助眠法
以下兩小動(dòng)作，在睡前進(jìn)行有助于全身肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助更快入睡。
肩部肌肉放松法：將右臂放在左肘部，右肩膀向左扭動(dòng)，從而舒展右肩膀周圍肌肉，3 次之后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
大腿肌肉放松法：掌心搓熱，稍稍用力揉搓大腿處肌肉，直至腿部感覺(jué)發(fā)熱。
【“木頭式”睡姿】
睡姿解析
這種睡姿的人喜歡這樣睡覺(jué)——側(cè)臥，并將手臂緊貼身體，睡眠好對(duì)健康養(yǎng)生有益。
你該注意什么?
一般習(xí)慣保持這類睡姿的人，在非常忙碌的時(shí)期常會(huì)半夜里”累醒“，感覺(jué)四肢被束縛得很緊，身體無(wú)法得到更好地舒展。另外，手臂緊貼身體的睡眠方式，讓身體處在緊繃狀態(tài)，不能完全放松真正得到休息。
建議：試試睡前捶背法
