愛睡懶覺易被什么病纏上 健康生活小常識(6)

  ·揭開睡眠的7個健康疑問·睡不夠造成哪些身體損傷 ·8種睡眠方式毀掉好眠

  如果你不是嚴(yán)重的頸椎病或者脊椎受損患者,請堅(jiān)決改掉俯臥睡眠的習(xí)慣,且越早越好。

  【“嬰兒式”睡姿】消化系統(tǒng)會“抗議”

  睡姿解析

 

  在睡眠時像一個可愛的嬰兒,身體微蜷,手扶枕頭側(cè)臥而眠。這是一種常見的睡姿,世界上41% 的人每天保持這個姿勢入睡。而且,有趣的是,習(xí)慣保持此睡姿的人中,女性比男性多一倍。

在睡眠時像一個可愛的嬰兒,身體微蜷,手扶枕頭側(cè)臥而眠。這是一種常見的睡姿,

  你該注意什么?

  喜歡嬰兒式睡姿的人內(nèi)心會有些敏感,容易焦慮。而當(dāng)一個人的內(nèi)心長期處在敏感、焦慮狀態(tài)時,勢必會影響消化系統(tǒng)的健康養(yǎng)生。

  因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒反應(yīng)敏感的器官,研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人處在焦慮狀態(tài)中時,胃黏膜會變白,胃酸分泌會下降,容易引起消化不良。

  建議:你可以試試暖腹睡眠法

  睡覺時要特別注意腹部保暖,以保證氣血運(yùn)行正常、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。建議好穿睡衣入睡,這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法,例如上身穿睡衣或雙層絲質(zhì)肚兜加平腳短褲。

  另外,還有一點(diǎn)老生常談,就是睡覺前的三小時內(nèi)一定不要暴飲暴食,讓腸胃充分休息!

  【“海星式”睡姿】

  睡姿解析

  海星式“被評為”萌睡姿“——仰臥,雙手上舉過肩,很多人還喜歡將雙腿也盡量舒展開,5%的人喜歡這樣入睡。

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