對(duì)于想減肥的親們來(lái)說(shuō)，到底多少運(yùn)動(dòng)量才適合呢?科學(xué)家們專門為此做了研究。還有關(guān)于辣椒也能減肥的事情，你知道嗎?美國(guó)普渡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將紅辣椒用于日常膳食調(diào)味有助于控制食欲，并且這種大眾調(diào)味品對(duì)通常將其拒之口外的人效果更為顯著。下面就和小編一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧。
減肥，運(yùn)動(dòng)量多少是個(gè)問(wèn)題
許多人抱著減掉贅肉的想法開(kāi)始健身，但結(jié)果卻不盡如人意。許多研究發(fā)現(xiàn)，若飲食上沒(méi)有重大改變，僅靠運(yùn)動(dòng)減掉的重量并不會(huì)太多(總體變得更健康倒是真的)。不少鍛煉的人都沒(méi)有減肥，有些甚至還增重了。
不過(guò)，哥本哈根大學(xué)的一份研究顯示，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有收緊腰腹的作用，前提是運(yùn)動(dòng)量既不太少、也不過(guò)多。
研究者邀請(qǐng)了一群矮胖且經(jīng)常久坐的20 多歲或 30 出頭的年輕男子來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)前，研究者對(duì)其進(jìn)行了有氧適能、體脂肪、代謝速率和總體健康的測(cè)量，生命體征全部正常。也就是說(shuō)，這些實(shí)驗(yàn)參與者雖胖，但身體健康。
隨后，志愿者被隨機(jī)分配成鍛煉組或不鍛煉組。作為控制組的不鍛煉者保持以往的生活習(xí)慣，不用對(duì)飲食或久坐習(xí)慣做任何改變。第二組的志愿者則開(kāi)始為期 13 周的中等強(qiáng)度鍛煉，他們每天跑步、騎自行車或其他能出汗的運(yùn)動(dòng)持續(xù) 30 分鐘，直至每位參與者都消耗 300 卡路里的熱量。第三組則要每天運(yùn)動(dòng)大約 1 小時(shí)，或者每人每天做燃燒 600 卡路里的鍛煉。
研究人員要求志愿者在這 13 周期間不要有意改變飲食習(xí)慣，還要詳細(xì)記錄下每日的飲食。在特定日期，志愿者還要到實(shí)驗(yàn)室佩戴上精密的運(yùn)動(dòng)傳感器，以測(cè)量出他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前后的活躍度。
