教你改善胸部的瑜伽動(dòng)作 瑜伽視頻

　　瑜伽中有很多的動(dòng)作是值得大家去學(xué)習(xí)的呦，今天小編為大家?guī)?lái)的是改善胸部下垂的瑜伽動(dòng)作“自然托高式”，目的就是希望愛(ài)美的女生越來(lái)越美麗哦，那么就一起來(lái)看一下瑜伽視頻吧。

　　由于生活壓力增加，現(xiàn)在很多女孩子的胸部都輕微的有些下垂，還有一些女孩子就是天生的飛機(jī)場(chǎng)。所以越來(lái)越多的愛(ài)美女士選擇做豐胸，但是效果不見(jiàn)得會(huì)有多好，有的還有副作用，過(guò)敏等癥狀，甚至嚴(yán)重的切除乳房。所以小編為大家?guī)?lái)一組瑜伽體式“自然托高式”瑜伽，讓女孩子們擁有挺拔好身材，秀出自信的自己。

　　“自然托高式”瑜伽動(dòng)作

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度;

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　自然托高式

　　溫馨提示：練習(xí)時(shí)要專注，不要大聲的說(shuō)話，說(shuō)笑，這有助身體放松。瑜伽重在積累。還有，不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

　　促進(jìn)人體血液循環(huán)的瑜伽動(dòng)作“運(yùn)動(dòng)式”

　　瑜伽體式“運(yùn)動(dòng)式”可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腿上和腰上的末梢神經(jīng)，使皮膚有耐寒的功能，擴(kuò)胸后仰的動(dòng)作可柔軟僵硬的頸部，并可刺激淋巴腺，促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，訓(xùn)練平衡感，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)，對(duì)人的身體益處非常大。

　　“運(yùn)動(dòng)式”的練習(xí)很簡(jiǎn)單就隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!會(huì)給你意想不到的收獲!

　　瑜伽體式-運(yùn)動(dòng)式的練習(xí)步驟

　　1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直。

　　2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸。

　　3、恢復(fù)挺直站立動(dòng)作，換腳再做一次。

　　溫馨提示：在練習(xí)瑜伽時(shí)身體可能會(huì)發(fā)出一些聲音，這些可以不用擔(dān)心，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w變得松軟，正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式，你的身體會(huì)變得更加靈活，更加迅速。使你的身材變得更好。