十款減肥食譜 飲食減肥更輕松(3)

  4適當(dāng)?shù)挠土渴浅云饋砜诟锌山邮?,而菜湯里基本上沒有多余的油。

  5如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,因為已經(jīng)有了淀粉的供應(yīng)。

  減肥食譜推薦飲料:

  白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝,但不要加入咖啡伴侶和白糖??梢灾苯蛹右稽c紅糖到淡淡甜味為止。或者加代糖、木糖醇。

  減肥食譜推薦零食:

  每天可從以下食品類別中各選1種: 山楂糖葫蘆,果凍,陳皮,海苔,香菇片、小杯酸奶

  減肥食譜推薦水果:

  金橘1把,半個蘋果,獼猴桃1只,草莓1碗,木瓜半個,橙子1個,柚子數(shù)瓣。其他水果也可以,適量吃均可,如梨、桃、西瓜等。只是要注意,好飯前或兩餐之間吃。飯后一小時不要吃水果。

  減肥食譜推薦湯羹:

  紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等,可在饑餓時選用,或者作為加餐的一部分

  總結(jié):美眉們注意了,我們要愛護(hù)自己的身體哦,減肥不是盲目的去節(jié)食哦,以上是小編為大家分享的內(nèi)容,照著上面的做一個月,一定會瘦下來達(dá)到我們理想的程度的。所以為了我們的身體健康,為了我們的瘦身計劃,大家照著上面的做起來吧!

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