睡眠不好怎么辦 睡前千萬別做這10件事(2)

  ·教你8招打造優(yōu)質(zhì)睡眠·軟床or硬床睡哪個不傷身·愛睡懶覺易被什么病纏上

  七、忌蒙頭而睡

  老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體健康養(yǎng)生極為不利。

  八、忌仰面而睡

  睡的姿勢,以向右側(cè)身而臥為好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢,影響睡眠質(zhì)量。

  九、忌眼對燈光而睡

忌眼對燈光而睡

  人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

  十、忌當風而睡

  房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環(huán)境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

  如何提高睡眠質(zhì)量

  有的時候我們睡眠不足每天精神萎靡,可有的時候我們惡補一個懶覺發(fā)現(xiàn)依然昏昏沉沉。一個好的睡眠需要好的睡眠習慣來保證好的睡眠品質(zhì)。誰的睡眠好,對是孩子。從孩子身上我們可以學到很多提升睡眠質(zhì)量的方法。

  方法/步驟

  1、好的睡眠和什么有關(guān),首先和人心情狀態(tài)有一定的關(guān)系

  焦慮煩躁的人很難入睡,生氣的人倒在床上會特別難受。其次是和睡眠過程中的環(huán)境因素有關(guān),比如安靜的環(huán)境,清新的空氣以及一張舒適的大床....

  2、首先說道如何調(diào)節(jié)心情狀態(tài)

  ·7種壞習慣讓你難以入睡·睡不夠造成哪些身體損傷·七種方法助你安然入睡

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠不好 睡眠不好怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...