·坐姿不當(dāng) 疾病纏身·從坐姿偷窺你的“性”格 ·揭秘使用電腦健康坐姿
雖說(shuō)很多女性是因?yàn)闆](méi)有過(guò)多時(shí)間或是因?yàn)榉奖愣x擇用仰臥起坐減肚子，但假如能把仰臥起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，效果會(huì)更加明顯的。
減肥原理：仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)，而配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。
小編提示：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。只有把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效地結(jié)合起來(lái)，才能真正達(dá)到身體的完美減肥效果。
外小編也把朋友們的問(wèn)題總結(jié)上來(lái)，供大家參考參考。
問(wèn)：練習(xí)仰臥起坐時(shí)雙腳需要固定嗎
答：很多人都認(rèn)為在做仰臥起坐或者其他腹部鍛煉時(shí)，將雙腳固定有助于把鍛煉焦點(diǎn)集中在腰腹練習(xí)，這種觀(guān)點(diǎn)其實(shí)不對(duì)，當(dāng)你在仰臥起坐里固定雙腳，你可能終主要是在用臀屈肌推拉膝蓋向前，而不是使用腹肌。
問(wèn)：我每次做仰臥起坐時(shí)都會(huì)做很多遍，知道大汗淋漓，這樣是不是能快速減肥
答：答案是否認(rèn)的。健身運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該單純重視量的積累，而是應(yīng)該重視質(zhì)的變化，有時(shí)候，你一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做100遍并不會(huì)比做50邊好。資深健身教練以為，動(dòng)作做到位才能達(dá)到鍛煉的目的，像仰臥起坐，好有適當(dāng)?shù)耐ｎD過(guò)程，好20個(gè)動(dòng)作為一組，每次做2~3組。
問(wèn)：練習(xí)仰臥起坐是不是需要每天堅(jiān)持，假如不堅(jiān)持是不是會(huì)反彈
答：仰臥起坐不需要每天都做。仰臥起坐的練習(xí)需要持續(xù)和適當(dāng)強(qiáng)度，但是也不適宜過(guò)度練習(xí)，那樣會(huì)對(duì)宮腔會(huì)起刺激作用，甚至?xí)斐缮砥诹吭黾拥纫幌盗薪?jīng)期異常的現(xiàn)象。
