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好就是每周練習(xí)3次，這也能讓生理機(jī)能有個(gè)緩解的余地。
問：什么時(shí)候是練習(xí)仰臥起坐的好時(shí)機(jī)
答：國外研究表明，人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是不斷變化的。每天的8點(diǎn)—12點(diǎn)，14點(diǎn)—17點(diǎn)是肌肉速度、力量和耐力處于相對佳狀態(tài)的時(shí)間，如果再這個(gè)時(shí)間里進(jìn)行健身減肥鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)效果是好的。而晚上做運(yùn)動(dòng)就會(huì)使肌肉過于緊張，容易導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠質(zhì)量，不利于達(dá)到減肥的效果。
快速減小肚子 方法快速甩肚腩
如果不想被誤以為“小腹婆”的話，就趕緊來減掉小肚子吧。挺著個(gè)小肚子真的是很難看呢，穿上再漂亮的衣服都徒勞。那怎么減小肚子呢?小編為你提供了三種快速減小肚子的方法，看看哪種更適合你吧!
快速減小肚子方法一、縮腹走路法
所謂的縮腹走路法就是在走路的時(shí)候使用“腹式呼吸法”。那什么是“腹式呼吸法”?就是這樣來呼吸的：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。這種呼吸方式有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，能讓小腹肌肉變得更加緊實(shí)。
快速減小肚子方法二、飲食減肥法
首先是控制你的飲食，當(dāng)然不需要那樣煉獄式的節(jié)食哦。建議你在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。
其次是喝醋也能減肥哦。每日飲用15-20毫升食醋，也可以將醋放進(jìn)水中喝，能刺激腸胃蠕動(dòng)，讓你瘦的更快哦!
結(jié)語：如何瘦肚子這個(gè)問題應(yīng)該困擾著很多的愛美MM們，通過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)挑選了一套比較適合自己的瘦肚子計(jì)劃了吧。希望大家都可以瘦出健康的體型。
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