瑜伽減肥視頻 揭秘練習(xí)瑜伽的時間

　　瑜伽是一項很好的養(yǎng)生運(yùn)動哦，練習(xí)瑜伽可以修身養(yǎng)性呢，那么燃脂的瑜伽動作大家會做嗎?佳練習(xí)瑜伽的時間又有哪些呢?下面就一起來看看瑜伽減肥視頻吧。

　　現(xiàn)在有很多人都在進(jìn)行到瘦身瑜伽的養(yǎng)生運(yùn)動中,也是因?yàn)檫@樣才能夠讓他們的身材體形也是越來越好的，不僅可以減肥，也可以讓自己平靜下來，那么怎么樣才能夠把瘦身瑜伽練習(xí)好?塑身的練瑜伽又應(yīng)該注意什么?

　　1、慢慢做動作

　　正確的也是重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。

　　2、配合呼吸做動作

　　做動作時務(wù)必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

　　3、意識集中于主要部位

　　需要進(jìn)地體位法的時候，就需把全部的注意力集中在需要鍛煉瘦身的部位上面了，需要自己仔細(xì)體會身體進(jìn)行感受，也應(yīng)盡量避免意識飄忽不定哦。只有精神集中的時候，大量血液才能夠流向所鍛煉的部位，從而能夠起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的功效。

　　4、保證練習(xí)中的禁語

　　杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。

　　5、完成姿勢時保持靜止

　　體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。

　　佳練習(xí)瑜伽的時間

　　能修身養(yǎng)性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛煉方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習(xí)不當(dāng)，對身體也會造成一定的傷害。下面我們就一起來了解一下練習(xí)瑜伽的佳時間是什么時候?

　　清晨空腹是練習(xí)瑜伽的佳時間

　　想要進(jìn)行瑜伽聯(lián)系，佳時間是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)哦。那時候，空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)就會來源于脂肪，絕對不是肌肉，只要經(jīng)過一晚的休息，就會清除一些不需要的廢物。

　　此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。

　　此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。