瑜伽減肥視頻 女性能快速減贅肉嗎

　　很多女孩子都希望自己擁有完美的身材，這樣就會更加美麗自信了，可能連走路都有底氣，那么今天小編就為大家介紹瑜伽減肥視頻哦，里面有一些簡單瑜伽動作，能幫助女性能快速減贅肉哦，那么就一起來看看吧。

　　可能很多人知道瑜伽有健身健體的功效，那么除此之外還有其他的作用嗎?其實瑜伽也有很好的減肥效果哦。所以大家一定要好好看小編下面介紹的一些非常好學習的瑜伽減肥動作，這樣可以促進大家體內毒素的有效排除，更重要的是有利于脂肪的分解消耗，這樣才能夠更好的擺脫贅肉，請看下面的瑜伽減肥動作。

　　減肥瑜伽第一招：摩天式直立

　　做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸氣的時候，雙手手臂慢慢地高舉過頭同時伸直頭部，然后雙手交叉，轉動手腕，注意掌心向上，接著呼氣的時候，雙手手臂帶動上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，再次吸氣，慢慢地舉起雙手，吸氣的時候雙手要分開，在身體的兩側落下。

　　減肥瑜伽第二招：風吹樹式直立動作

　　做法：并攏雙腳，雙手手臂放在身體的兩側，吸氣的時候，雙手要慢慢地高舉過頭部，在頭頂合掌，同時要提起腳后跟，然后在呼氣的時候，上身由腰部開始彎曲，傾向右側，如此保持幾秒鐘，接著在吸氣的時候收正，呼氣的時候向左，吸氣的時候收正。

　　減肥瑜伽第三招：腰部旋轉式直立

　　正確的做法是雙腳分開，雙腳的距離要略微的小于肩的寬度，接著需要吸氣，然后雙手的手臂必須舉到頭頂?shù)母叨?，雙手需要交叉，再接著需要轉動大家的手腕，一定要注意掌心要向上，均勻地呼氣，雙手的手臂帶著身體慢慢地往下彎，一直到身體可以與地面能夠平行，特別需要注意用兩眼看著自己的雙手，在均勻吸氣的同時，雙手需要帶動身體盡向右方轉動，呼氣的時候也需要向左方轉動。

　　減肥瑜伽第四招：蛇扭轉式

　　做法：俯臥在地面上，手掌著地，并且平放在胸膛兩側的地板上，然后吸氣，雙手撐著地面抬起身體，直至雙手手臂完全伸直，如此呼氣保持一會，接著吸氣，頭帶動身體轉向右側，在呼氣的時候，眼睛看著左腳跟，如此保持幾秒鐘，再吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣的時候看著右腳跟。

　　減肥瑜伽第五招：腹部按摩功蹲下

　　做法：兩手放在雙腳膝蓋上，彎曲左腳膝蓋，并且將膝蓋放在地面上，然后在吸氣的時候將身體轉向右方，呼氣的時候將下巴放在肩頭上，雙眼注視著身后，接著吸氣，恢復蹲下的姿勢，在呼氣的時候，彎曲右腳膝蓋，在另一側做同樣的練習。

　　瑜伽減肥的好處 讓你瘦得不留余地

　　瑜伽減肥熱潮是一波接著一波的襲來。很多想要快速減肥的胖友們是不是有些蠢蠢欲動了呢?如果你只是為了追趕潮流而減肥的話，多少有些盲目。今天，中國減肥網(wǎng)小編就來幫你堅定瑜伽減肥的決心。小編要八一八7個瑜伽減肥的好處，讓你瘦得嗖嗖的掉肉，減的不留余地。

　　瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力

　　普通人正常的視力與聽力必須依賴于眼睛與耳朵，這樣才能夠有很好的血液循環(huán)與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管也需要通過身體的頸部。隨著年來的增長，人體的頸部就像脊柱或是其他部分也一樣會失去了應有彈性，人體的神經與血管通過大家的頸部時候很可能會遇到滯疑難行的情況。這樣妨礙人體的神經、血液對眼睛與耳朵有相互供應的功能，所以會影響他們的正常運作。

　　瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一

　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。