飲食減肥妙招 讓你一周瘦十斤(3)

  周四 玉米須菊花粥

  材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙

  做法:

  1.將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。

  2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

  瘦身效果:玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。

  菊花可疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。

  取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。

  周五 熘魚片

  材料:草魚取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許

  做法:

  1.將草魚收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。

  2.鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  瘦身效果:草魚肉質(zhì)比較細(xì)嫩,富含高蛋白和不飽和脂肪酸。并且是低脂肪、低熱量。既美味可口,又能防止肥胖、是美容抗衰老好的肉類食物。木耳是一種健康的黑色食品,對于排除身體毒素功效較好。菜心里面富含粗纖維,清腸道消脂肪。因此經(jīng)常食用此菜既能補充營養(yǎng),又讓你排毒養(yǎng)顏一身輕。

  周六 芹菜炒墨魚

  材料:芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙

  做法:

  1.將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚清除內(nèi)臟,洗凈,切段后改花刀,用開水汆燙,瀝干水分。

  2.鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻,裝盤即可。

  瘦身效果:芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補充瘦身期間人體所需的營養(yǎng),二者相配,多次也無妨。

  周日 燕麥片粥

  材料:燕麥片200克

  做法:

  鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

  瘦身效果:燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,是白面包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,控制進食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節(jié)食者控制食欲。

  結(jié)語 :看了小編給大家?guī)淼倪@些減肥食譜的相關(guān)知識,相信你可以判斷自己是什么類型的肥胖,然后對癥下藥,并且配合平時的飲食,讓你吃的美味,又瘦出健康。大家還在猶豫什么,趕快行動起來吧!

減肥食譜 減肥食譜大全 快速減肥食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...