20140612江蘇衛(wèi)視萬家燈火：杜玉堂講乳房按摩

　　近兩集都為大家介紹都關(guān)于乳腺的健康，那么怎么預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生呢?其實在咱們生活中可以通過乳房按摩的方法來預(yù)防乳腺疾病。那么怎樣進(jìn)行乳房按摩呢?下面就讓我們聽聽看專家是怎么說的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　杜玉堂

　　杜玉堂，男，乳腺科主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院教授，北京北海醫(yī)院乳腺科首席會診專家教授，現(xiàn)任全國中西醫(yī)結(jié)合乳腺病協(xié)作組組長，全國中醫(yī)乳腺病專業(yè)委員會副主任委員。1965年北醫(yī)大6年制醫(yī)療系畢業(yè)，1977年建立北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院30張床位的乳腺科，1984年創(chuàng)辦中國第一家乳腺專科醫(yī)院(北京濟慈乳腺醫(yī)院)任業(yè)務(wù)院長，1996年任中國中醫(yī)研究院特色醫(yī)藥合作中心主任、長城醫(yī)院副院長。1999年10月反聘北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海醫(yī)院乳腺科首席會診教授。擅長手術(shù)加中藥專門治療漿細(xì)胞性乳腺炎與肉芽腫性乳腺炎。

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　　乳房按摩

　　1.首先用自己的一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另外一只手輕輕地擠壓住。

　　2.用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3.用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

　　4.首先用自己的一手按住腋下部位，然后另外一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

　　5.兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

　　6.一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

　　7.一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

　　怎樣按摩讓乳房堅挺不下垂

　　按摩中府、天池、極泉穴

　　這樣的按摩方法可以調(diào)整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肺部均勻唿吸。

　　1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側(cè)的天池穴，以及腋下的極泉穴。

　　2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。

　　3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。

　　按摩肩關(guān)節(jié)

　　纖細(xì)肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預(yù)防胸部下垂，調(diào)整胸部大小。

　　1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。

　　2.胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。

　　按摩任脈

　　位于胸部中央，可促進(jìn)乳腺循環(huán)，豐滿胸部，防止下垂。

　　1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次。

　　2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次。

　　按摩胸部

　　促進(jìn)胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅挺。

　　1.單手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。

　　2.雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復(fù)6次。

　　集中上挺按摩法

　　1.將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。

　　2.雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。

　　3.反復(fù)操作15～25回。

　　防垂止擴按摩法

　　1.右手以虎口將右邊乳房往上托。

　　2.左手置于右邊乳房上方，虎口張開，其余四指并攏，由外向內(nèi)施力按摩。按摩力道要恰到好處。

　　3.從第二，第叁肋骨骨縫間;第叁，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分叁段式豐胸按摩。

　　4.右乳房按摩15次后，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。