20140623健康之路：侯世倫講踝關節(jié)扭傷的處理方法

　　現(xiàn)在有很多人都喜歡做一些比較劇烈的運動，然而這些運動帶有一定的危險性，所以經(jīng)常會出現(xiàn)關節(jié)扭傷的癥狀。那您知道運動中踝關節(jié)扭傷的處理方法有哪些嗎?今天 小編就為您介紹一下有關踝關節(jié)扭傷的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運動中踝關節(jié)扭傷的處理方法

　　冷敷

　　所謂的冷敷就是將在冷水里浸泡過的毛巾輕輕地放于扭傷的地方，每間隔3分鐘就要更換一次，還有也是可用冰塊放入塑料袋內(nèi)進行外敷的，每次20到30分鐘，反復幾次就好了。

　　如果踝關節(jié)扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。

　　熱敷

　　將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處，5—10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次，每次熱敷約30分鐘即可。

　　還可采用自我按摩

　　您可以自己在踝關節(jié)扭傷的周圍用您的手掌或手指輕輕的按摩十分鐘左右。之后再左右輕輕搖動踝關節(jié)10到15遍就可以了。

　　范圍由小到大，每日1—2次。按摩治療應在傷后24小時以后應用，以免增加皮下出血。

　　剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當于熱敷，其主要作用是血管擴張，增加局部血流，改善微循環(huán)，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時熱敷顯然是不對的。

　　在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節(jié)，促進靜脈回流利于消腫。

　　踝關節(jié)扭傷的注意事項

　　一、分清傷勢的輕重

　　假如您是在腳扭傷后可以重新持重站立了，并且還可以勉強走路的話，那就說明您的扭傷是輕度，是可以自己進行一定的處置;

　　如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

　　二、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　三、正確按揉扭傷局部

　　扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　四、適當進行活動

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　五、合理用藥

　　扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

　　24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

　　六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后

　　一定要注意

　　本期嘉賓介紹

　　侯世倫

　　男，　1990.9 – 1995.7 北京中醫(yī)藥大學臨床醫(yī)學專業(yè)醫(yī)學學士;2009.9 – 2011.6 北京體育大學 體育教育專業(yè)體育碩士;2012.9 – 今 北京體育大學運動人體科學在讀博士;1995.8至今, 北京體育大學運動康復系副教授;擔任運動康復與健康專業(yè)班《貼扎術》、《運動按摩》、《運動損傷》、《中醫(yī)基礎理論》、《針灸學》等多門專業(yè)課程的主講教師;1999.3 – 2000.12, 中國甲A足球俱樂部延邊足球隊 首席隊醫(yī)、翻譯;2004.3 – 2004.12, 中國香港自行車隊 運動疲勞恢復教練;2009.3 – 2010.12, 中國藝術體操國家隊 科研教練;2009.9– 2009.12 美國印第安納大學 訪問學者.

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。

　　2、上好石膏的初24小時內(nèi)，應注意石膏的松緊。

　　3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

　　4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。

　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫(yī)生檢查。