20170206健康之路節(jié)目：范志紅講調(diào)味品你用對了嗎

責編：唐倩

發(fā)表時間：2024-12-06 20:08

　　在生活中，我們經(jīng)常要做菜，在做菜的過程中，我們肯定是會放一些調(diào)味品進去的，但你知道嗎，調(diào)味品的食用也是有禁忌的。就比如味精，味精雖然可以提鮮，但是味精吃多了危害也很大，況且哪些人是不能吃味精的，這些都要了解的，下面一起隨著視頻來看一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　味精是采用微生物發(fā)酵的方法由糧食制成的一種現(xiàn)代調(diào)味品，主要成分為谷氨酸鈉。味精的主要作用是增加食品的鮮味，在中國菜里用的多，也可用于湯和調(diào)味汁。

　　雞精不是從雞身上提取的，它是在味精的基礎上加入化學調(diào)料制成的。由于核苷酸帶有雞肉的鮮味，故稱雞精。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅介紹，味精攝入過多會增加高血壓風險，痛風患者不宜吃雞精。

　　味精吃多了的六大危害

　　1、味精的主要成分為谷氨酸鈉，在消化過程中能分解出谷氨酸，后者在腦組織中經(jīng)酶催化，可轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。當味精攝入過多時，這種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)就會使人體中各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)，從而出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣、焦躁、心慌意亂等一系列癥狀，部分體質(zhì)較敏感的人甚至會覺得骨頭酸痛、肌肉無力。而且，過多的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)還會抑制人體的下丘腦分泌促甲狀腺釋放激素，妨礙骨骼發(fā)育，對兒童的危害影響顯著。

　　2、因為味精中含有鈉，過多攝入常常會感到口渴，還容易導致高血壓。60歲以上的人對鈉的攝入尤為敏感，所以，老年人和患有高血壓、腎病、水腫等疾病的人尤其應該少吃味精。

　　3、當食用味精過多，超過機體的代謝能力時，還會導致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合，生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外，導致人體缺鋅。鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營養(yǎng)素，缺鋅會導致弱智、夜盲癥、性晚熟及成年侏儒癥等情況，所以嬰兒應謹慎喂食。

　　4、過量攝取味精是視力殺手，可導致蛋白質(zhì)下降，讓眼軸生長失控。而且味精還會降低人體的牛磺酸，影響視網(wǎng)膜發(fā)育，甚至有些人食用味精后，會產(chǎn)生暫時性的視力模糊。

　　5、過多食用味精后，人體血液中的谷氨酸含量就會升高，會妨礙鈣和鎂的吸收，從而造成短期的頭痛、心跳、惡心等癥狀，且對生殖系統(tǒng)也有不良影響。

　　6、味精食用過多，會使人產(chǎn)生對味精的依賴性，再吃不含味精的菜就會覺得沒有味道，還會妨礙對其他營養(yǎng)素的吸收。

　　哪些人群不能吃味精

　　哮喘病患者

　　味精的谷氨酸是一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，過多時他們可能會出現(xiàn)過敏反應，重者發(fā)生呼吸痙攣，可能導致嚴重后果。

　　老年人

　　因為老年人味覺功能減退，如靠味精來刺激胃口，更容易造成對味精的依賴性。另外，味精中含有相當數(shù)量的氯化鈉，一些劣質(zhì)味精中食鹽占了大部分。這樣就造成了鹽的大量攝入。

　　兒童

　　若食入過量味精，將影響胃功能，會出現(xiàn)偏食，厭食，愛吃零食等壞習慣，還會影響兒童體內(nèi)正常的酸堿平衡，造成消化不良，影響健康發(fā)育。值得提出的是在目前市場上的兒童食品中，如小零食中，有許多就是靠添加味精來吸引兒童成癮的，應引起高度重視。

　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士。中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事，中國酒店協(xié)會美食營養(yǎng)顧問，中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員，中國營養(yǎng)膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛(wèi)生部健康教育巡講專家。第6屆首都十大教育新聞人物。