·6款海帶減肥食譜·揭針灸減肥的四個(gè)小秘密·9種方法幫上班族甩掉肚腩贅肉
利用對(duì)全身的穩(wěn)定同位素鉀掃描法測(cè)定總體鉀以判斷組織成分的方法所需的設(shè)備，全世界也只有少數(shù)幾臺(tái)。另一種方法是用生物電阻抗法，根據(jù)不同組織的導(dǎo)電性差別，得出體脂的百分比。該儀器相對(duì)便宜且測(cè)定速度快，但不同人種的推算方程式可能有差別，在解釋結(jié)果時(shí)要小心。
一般認(rèn)為：成年男性的體脂百分比超過(guò)20%為輕度肥胖，超過(guò)25%為中度肥胖，超過(guò)30%為重度肥胖;而成年女性的體脂百分比超過(guò)30%為輕度肥胖，超過(guò)35%為中度肥胖，40%及以上為重度肥胖。
肥胖癥的診斷好用體重和體脂相結(jié)合的方法來(lái)判斷，按肥胖程度可分為以下三種：①輕度肥胖：體重超過(guò)20%，體脂含量超過(guò)30%;②中度肥胖：體重超過(guò)30%～50%，體脂含量超過(guò)35%～45%;③重度肥胖：體重超過(guò)50%以上，體脂含量超過(guò)45%以上。
警惕夏日發(fā)胖九大養(yǎng)生因素
夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣也比較炎熱，很多人會(huì)選擇比較晚睡，吃各種冷飲以及抵制不住路邊的燒烤……有沒(méi)有覺(jué)得夏季的自己會(huì)變得更胖?下面我們就一起來(lái)看夏季易發(fā)胖的九原因。
天氣太熱，懶得運(yùn)動(dòng)
炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來(lái)去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么就請(qǐng)選擇在有空調(diào)的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。
燒烤
如果你每個(gè)周某都被邀請(qǐng)去參加戶(hù)外燒烤的話(huà)，你很難對(duì)那些美味的烘烤類(lèi)食物說(shuō)不!為了降低過(guò)多的熱量攝取，請(qǐng)減少啤酒、薯?xiàng)l、醬汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鮮蔬菜或者烤蔬菜。
追求冷飲
無(wú)論是一瓶冰啤酒、檸檬水或者瑪格麗婭，都含有過(guò)多的熱量。所以請(qǐng)用冰水或者冰鎮(zhèn)蘇打水來(lái)代替那些會(huì)讓人發(fā)胖的飲料吧。
冰激凌的誘惑
冰激凌在夏天中扮演著十分重要的角色，但是為了不讓體重增加，用低熱量的水果冰糕來(lái)代替冰激凌是兩全其美的辦法。
室外餐廳的引誘
在一家餐廳的外面吹著微風(fēng)享受著燭光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次數(shù)越多，證明你攝取的熱量就越多。為了控制好熱量，建議你每周外出享受一次就好，剩下的時(shí)間好自己動(dòng)手制作屬于自己的健康飲食。
繁忙的夏季活動(dòng)
即便你把暑假活動(dòng)安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，也好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)和享受健康的低熱量飲食。
