·中醫(yī)減肥 喝8款中藥瘦身茶·夏季減肥十大禁忌·讓你暴瘦10斤的西瓜減肥法
狂歡或者舞會活動
形色各異的各類甜蜜、熱狗、三明治、碳酸飲料和薯?xiàng)l,這些食物想想都會讓人發(fā)胖!所以在你每次去狂歡的時(shí)候,給自己規(guī)定一個(gè)飲食的標(biāo)準(zhǔn),或者與他人分享都可以起到控制食量和減少熱量攝取的作用。
睡得太晚
夏天的日子總是感覺很長,而夜宵是夜貓子們的愛。放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧,把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂酸奶才是上策。
假期
如果你把假期是時(shí)間放在一次美好的異國海邊的話,則免不了去享受輕松和狂歡。但是,請不要吃太多自助餐并喝太多雞尾酒。用騎車看景色、潛水或者在水療中心做一次瑜伽來尋找樂趣豈不是更加健康么?
有效預(yù)防肥胖的五個(gè)方法
控制肥胖不如預(yù)防肥胖,因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生,要減肥是很困難的。以下五點(diǎn)有效預(yù)防肥胖,讓你遠(yuǎn)離肥胖的困擾。
1、提高認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運(yùn)動量少,就容易造成脂肪堆積。
5、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。