·白領(lǐng)男士的減肥絕招·11種方法輕松擁有好身材·九種神奇的快速減肥偏方
改正：食入過(guò)多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。
7、經(jīng)常在睡覺(jué)前吃東西。
改正：臨睡前吃點(diǎn)心、零食，容易攝入過(guò)多的熱量，超出機(jī)體的需要，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存于體內(nèi)。因此，為了你的體態(tài)美和健康，睡前還是盡量不要再進(jìn)食了。
8、一天下來(lái)很累，吃完晚飯就去睡覺(jué)了，很少做其他的運(yùn)動(dòng)。
改正：晚上攝入高能量食物后，機(jī)體代謝減慢，活動(dòng)量減少，沒(méi)有足夠的活動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量，易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。故晚飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)或鍛煉，如散步、慢跑等，既能促進(jìn)食物消化，又能增加熱量的消耗，預(yù)防肥胖的形成。
9、常將口渴誤以為是饑餓，于是將一大堆食物倒進(jìn)肚里。
改正：在機(jī)體假性饑餓時(shí)，誤食大量食物，造成熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存于體內(nèi)引起肥胖。應(yīng)分清是口渴還是饑餓，避免誤食過(guò)多食物，使熱量入超;不要等渴了再喝水，平時(shí)應(yīng)多喝水，以防止假性饑餓。
小編總結(jié)：通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，希望對(duì)您有所幫助，生活中的不良習(xí)慣，不僅容易導(dǎo)致人們身材走形，如果不及時(shí)改善，還容易引發(fā)各種疾病。
網(wǎng)曝“養(yǎng)生”謠言 盤(pán)點(diǎn)那些生活中你不知的小“騙局”
今(14)日，“@人民日?qǐng)?bào)V”在微博中曬出幾大“養(yǎng)生”謠言，其中包括：夜間進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)變成脂肪、護(hù)膚品可以去除皺紋等說(shuō)法。隨后，網(wǎng)友們紛紛發(fā)起評(píng)論，有人用實(shí)例證明“養(yǎng)生”誤區(qū)，有人用科學(xué)的理論粉碎謠言。部分網(wǎng)友的說(shuō)法，還得到了成都養(yǎng)生專家的贊同。
養(yǎng)生誤區(qū)一 夜間進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖
8點(diǎn)后不進(jìn)食 熱量無(wú)時(shí)間觀念
謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的“金科玉律”：晚上8點(diǎn)后進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡前3小時(shí)不能吃東西，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、胃病等說(shuō)法層出不窮。
辟謠： 科學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，肥胖的決定因素是“吃多少東西，而不是你什么時(shí)候吃”，進(jìn)食時(shí)間對(duì)于體重增加并不起主要作用。肥胖主要的元兇在于飲食總體的熱量過(guò)高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵，也就是說(shuō)，無(wú)論什么時(shí)間進(jìn)食東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
