20140718湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：盧海講緩解近視

　　隨著信息化時代的發(fā)展，智能手機，電腦已經(jīng)“飛入尋常百姓家”，在帶來方便的同時，我們也很容易發(fā)現(xiàn)由于電子顯示屏的輻射，戴眼鏡的人士越來越多并且呈現(xiàn)年輕化的趨勢，那么如何緩解自己的近視想必也是大家都關(guān)心的問題，下面盧海博士將會通過視頻告訴我們一些緩解近視小竅門，感興趣的快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　盧海

　　北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師，眼科副主任，博士學(xué)位，碩士研究生導(dǎo)師，眼科學(xué)玻璃體視網(wǎng)膜專業(yè)。他在國內(nèi)率先開展白內(nèi)障聯(lián)合玻璃體手術(shù)治療復(fù)雜及難治性眼底病，同時積極開展有關(guān)的兒童復(fù)雜玻璃體及視網(wǎng)膜病變的前后節(jié)聯(lián)合手術(shù),尤其是早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變及原始玻璃體增生癥的治療填補了我院在此領(lǐng)域的空白,處國內(nèi)領(lǐng)先水平.。

　　2001年~至今，承擔首都醫(yī)科大學(xué)各類教學(xué)工作，多次獲得同仁醫(yī)院及首都醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教師獎。

　　長期從事視網(wǎng)膜新生血管性疾病的科研工作。對視網(wǎng)膜新生血管性疾病的基礎(chǔ)和臨床進行了系統(tǒng)的研究工作，并取得了一定的成果。 2001年~至今，現(xiàn)指導(dǎo)培養(yǎng)研究生7名。

　　2001年~至今，承擔首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金及北京市中醫(yī)藥管理局在研項目各一項。積極參加各類學(xué)術(shù)活動有多篇學(xué)術(shù)論文發(fā)表 以及被評為優(yōu)秀醫(yī)筆。

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　　近視眼的病因和機理

　　是什么導(dǎo)致我們近視呢，目前的說法是病理因素和環(huán)境因素。病理因素即遺傳，也就是父母近視導(dǎo)致我們近視;環(huán)境因素指的是后天環(huán)境對近視的影響，比如長時間看書，玩電腦等都會加重近視。

　　環(huán)境因素有：閱讀的姿勢：躺、歪頭、歪身、握筆遮擋視線、眼與書本近。

　　用眼習(xí)慣：行走或乘車時看書、長時間近距離用眼、戶外活動少、看電視、電腦時間長。

　　近視眼的病理因素還沒有個完整的定論。傳統(tǒng)看法認為年紀小的人對近距離看東西有較強的抵抗力，不回家中近視，也不會疲勞。

　　但是這樣，往往會不自覺地養(yǎng)成不良的用眼習(xí)慣。睫狀肌長時間過度緊張，在觀看遠方時不能放松，因而物像不清而形成近視。這種由于持續(xù)用眼過度、眼的屈折力增強而形成的近視，稱為假性近視。這時如果及時采取措施，使睫狀肌放松，視力可以得到恢復(fù);如果繼續(xù)讓眼睛過度疲勞，則會影響眼部組織代謝機能的正常進行。使眼球前后徑逐漸變長，而成為真性近視，又稱軸性近視。青少年的眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，球壁的伸展性也比較大，用眼過度使睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態(tài)是形成青少年近視的常見原因。

　　假性近視和真性近視

　　假性近視是由于經(jīng)常不正確地用眼，睫狀肌持續(xù)收縮、痙攣，得不到應(yīng)有的休息，晶體也隨之處于變厚的狀態(tài)。這樣外界平行光線進入眼內(nèi)，經(jīng)過變厚的晶體體房屈折后，焦點落到了視網(wǎng)膜前面，看遠處的東西自然就不清楚了。這個時期，眼球無器質(zhì)性改變，如果能夠適當?shù)男菹⒑椭委?，注意用眼衛(wèi)生，合理使用眼睛，還有希望恢復(fù)正常視力。但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發(fā)展成真性近視。

　　如果懷疑有假性近視，可到醫(yī)院眼科散瞳檢查，待睫狀肌麻痹后進行驗光，如果沒有屈光度的改變，同時經(jīng)散瞳后視力明顯進步或恢復(fù)到正常，說明只是假性近視。如果經(jīng)過散瞳麻痹睫狀肌驗光有相應(yīng)的近視屈光度的改變，散瞳后視力無提高，加相應(yīng)的近視屈光度視力可提高，這就是真性近視了。

　　近視的矯正

　　針對讀書寫字戴鏡的問題，大多數(shù)青少年老說目前正是他們讀書寫字的時候，那么為了更好地學(xué)習(xí)大多都會選擇配鏡，配鏡的確可以短期內(nèi)活得良好的視覺效果，但是對近視的預(yù)防及恢復(fù)可能會產(chǎn)生不利影響。

　　對于配鏡的問題，有人認為，模糊像是近視進展的原因，所以經(jīng)除外假性近視，輕度真性近視視力較好，不影響正常學(xué)習(xí)生活可不戴鏡，若無法達到正常生活、學(xué)習(xí)視力的真性近視需要戴鏡矯正。真性近視戴鏡后近視加深進展的原因，不是戴鏡導(dǎo)致，而是未改變的長時間近距離用眼和其他環(huán)境因素所致。

　　近視眼的預(yù)防　

    減少視力負荷;注意用眼衛(wèi)生，好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣;視力下降及時就診，散瞳驗光;

　　單純性近視眼有明確的外因——長時期近距離用眼。故減少視力負荷的不良影響，是預(yù)防工作的關(guān)鍵。

　　正確閱讀姿式：三個一。指離筆尖一寸，眼里書本一尺，胸離桌面一拳。

　　不要在震蕩、晃動的條件下(如走路和乘車)或黃昏時閱讀。照明要求充份與標準，光線不要過暗或過強。

　　一次連續(xù)近距離用眼時間不應(yīng)過長。

　　采取遠眺法，以求經(jīng)常性地增加視距離，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。

　　積極參加戶外活動。

　　平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食。合理營養(yǎng)。

　　生活要有規(guī)律，維護身心健康。

　　在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　預(yù)防用藥效果不理想。有利恢復(fù)眼正常調(diào)節(jié)。

　　青少年患有全身發(fā)熱疾病期間，更應(yīng)注意保護視力，注意用眼衛(wèi)生。

　　近視眼飲食

　　一項調(diào)查表明，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關(guān)系。青少年近視眼，要少食酸性和甜的食品，因為食糖過多，會使血中產(chǎn)生大量的酸，而酸性的食品也會產(chǎn)生大量的酸，會影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。此外多食一些健脾養(yǎng)胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。如果先天秉賦不足，肝腎陰虧者，應(yīng)多食用一些補益肝腎、生精養(yǎng)血的食物。如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等。也可多食用一些黑芝麻、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等食品，養(yǎng)心安神明目。近視眼患者應(yīng)補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等，此外還需補充鋅、鉻等元素。一些物食中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。