三陰交
此穴在內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處。針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎、除濕通絡(luò)等效。每日用拇指或食指按壓此穴2~3次,每次持續(xù)2~3分鐘,使局部產(chǎn)生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
太沖
這個(gè)穴位在腳背上,當(dāng)?shù)谝货殴情g隙后方凹陷處。常按揉此穴有舒肝養(yǎng)血、平肝泄熱、清利下焦功用??捎么竽粗赴磯捍搜ǎ糜弥讣准馄?、壓,要有一定力度,感到明顯發(fā)麻脹痛,堅(jiān)持半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只腳。
用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?;蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次,共10~15分鐘。
太白
位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處,為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感為宜。揉太白穴有個(gè)方法,就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它,這樣療效更好。
調(diào)脂方,走萬(wàn)步
現(xiàn)介紹一副“調(diào)脂”方:首烏黑豆燉甲魚(yú),取何首烏30克、甲魚(yú)60克、紅棗3枚為原料,先將甲魚(yú)去內(nèi)臟,洗凈切塊,略炒,然后同黑豆、首烏、紅棗(去核)及生姜3片一起隔水燉熟,調(diào)味后,飲湯吃肉佐膳。對(duì)高脂血癥、冠心病等有很好療效。
高脂血患者膳食原則應(yīng)是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調(diào)時(shí)好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血癥者雖可開(kāi)葷,也應(yīng)食之有度,每天二兩,好吃清燉的,避免紅燒,燉時(shí)加胡蘿卜、白蘿卜或蘑菇,可有效去除油膩。同時(shí)給予低糖、低碳水化合物飲食,多食蔬菜,嚴(yán)禁飲酒等。
另外,高脂血癥者應(yīng)多走路,少坐,保持情緒愉快,對(duì)名利“淡定”,多做全身自我保健按摩,這也是一種很好的“進(jìn)補(bǔ)”。每天能保證1萬(wàn)步左右的步行,即是好的“降脂”之法。
選用合理科學(xué)的食療,對(duì)降低血脂,預(yù)防冠心病發(fā)作或復(fù)發(fā),改善病人的生活質(zhì)量,有重要意義。