·冬季洗澡不當(dāng)易致皮膚瘙癢·教你洗澡掌握八竅門(mén)·8種病癥能洗澡“洗”走
洗澡是好的驅(qū)寒方法 洗澡的8個(gè)點(diǎn)
在冬天,洗個(gè)熱水澡驅(qū)除寒冷,然后立馬溜進(jìn)暖和和的被窩,可謂是件愜意的事。在冬天,人們愛(ài)做的事情就是窩在被窩里,即使不睡覺(jué)也是好的。
不過(guò)你不知道的是,洗澡其實(shí)也是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),被窩的濕度和舒適度也大有奧妙!快和愛(ài)美網(wǎng)小編一起看看這冬季舒適的兩件事,怎樣讓你身強(qiáng)體壯吧。
洗澡并不只是清潔身體的小事,也算得上一種運(yùn)動(dòng),暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時(shí)有針對(duì)性地多花點(diǎn)心思,就能達(dá)到防病養(yǎng)生的功效。
一、飯前30分鐘沖洗肚子增強(qiáng)食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周?chē)鷩娝?,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;
如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會(huì),同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
胃酸過(guò)多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸分泌。
二、沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問(wèn)題,也可用洗澡療法。淋浴時(shí)以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)、前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10~20分鐘,有助于消炎止痛。
三、洗澡時(shí)大口呼吸 緩解便秘
每到季節(jié)變換、勞累時(shí),不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外,洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點(diǎn)淋浴腹部,可增進(jìn)氣血流動(dòng),加強(qiáng)血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的養(yǎng)生效果。
對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次左右。