瑜伽教程 適合男士練習(xí)的八招瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:皇甫月雷
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:03練習(xí)瑜伽要求身心合一的,以前練習(xí)瑜伽都是女性為主,現(xiàn)在也有男性開始練習(xí)瑜伽。所以說練習(xí)瑜伽不單單是女性的專屬。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不要被他的表面動(dòng)作所迷惑,對(duì)于想要練習(xí)瑜伽的男性來說是一種損失。
招式一:扭身祈禱式
主要功效:這動(dòng)作可以幫助人們矯正他們的脊柱,強(qiáng)化腸胃的消化功能,還可以治療一些胃炎和腎有關(guān)的疾病,練習(xí)瑜伽可以很好的緩解腰背的疼痛,練習(xí)瑜伽可以幫助男人變的更跟男人。
招式二:?jiǎn)伪壑问?/strong>
主要功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。
招式四:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:側(cè)角伸展
主要功效:這個(gè)動(dòng)作可以很好的增強(qiáng)你的肺活量,有助于很好的促進(jìn)胸部的發(fā)育,還可以幫助人們鍛煉小腿肚子和大腿肌肉,減少消化不良。還能達(dá)到瘦腰圍的功效。
招式六:風(fēng)吹樹式變體
主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
招式七:蝎子式
主要功效:強(qiáng)化手臂的力量,強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時(shí)強(qiáng)健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強(qiáng)性的控制能力,強(qiáng)化耐力和注意力。
招式八:頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽(yù),促進(jìn)全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強(qiáng)壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強(qiáng)化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。
男士練習(xí)瑜伽的好處就是可以向運(yùn)動(dòng)員一樣的擁有身體的柔韌,得到強(qiáng)身健體的效果,現(xiàn)在跟是刮起了男士練習(xí)瑜伽的風(fēng)潮,剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)要注意拉筋伸展,非常的不容易。初學(xué)者練習(xí)瑜伽要耐心的學(xué)習(xí),循序漸進(jìn),努力練習(xí)。