3、酸奶沙拉
原料:全麥面包(或者全麥消化餅干、沙琪瑪)、香蕉、各類干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)、酸奶
方法:面包(或餅干等)掰碎,香蕉切片,干果適量放入盤中,澆入酸奶,即可食用。
優(yōu)點(diǎn):快!如果吃得快,10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選范圍大,偶爾換換口味的好選擇。
缺點(diǎn):涼的!冬天暖氣不足的時(shí)候,不適合吃。
口味:偏甜。
推薦:如果用面包,建議選無(wú)糖全麥面包,可以中和酸奶的甜口味。友情提醒:如果選用面包,適合做好馬上吃,否則面包就會(huì)泡軟了。
4、金槍魚三明治
原料:切片面包、金槍魚罐頭、沙拉醬或者奶酪片
方法:面包片薄薄的切去烤硬的邊兒,對(duì)角切成2個(gè)3角形。涂抹沙拉醬,或者放上奶酪片。金槍魚肉將汁稍稍瀝干,在其中一片上薄薄放一層,再放上另一片面包。如果喜歡,可以小心的切成合適大小的三角塊。
優(yōu)點(diǎn):好吃。
缺點(diǎn):雖然有些罐頭聲明不加防腐劑,但是還是有些擔(dān)心,罐頭含鹽較高。
口味:咸口味,比較開胃。
推薦:做三明治好選擇比較大的非甜味切片面包,且面包的彈性要好,就是說(shuō)油脂要少,松松的還有韌性的是合適的。如果覺得沙拉醬的熱量較高,可以用低脂奶酪片。
提醒:不要帶入太多的罐頭汁,會(huì)使三明治比較軟。