8、鹽療
用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。
減肥食譜
1、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
2、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後:兩杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寢前:1-2杯水。
3、蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
總結(jié):上面小編介紹的方法是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的減肥方法,只有在日常的運(yùn)動(dòng)中配合良好的飲食習(xí)慣才能更好的減肥成功,了解了那么多,想要快速減肥的MM就趕緊行動(dòng)吧,要想快速擁有苗條身材,就按照小編說的方法去做吧,相信自己一定能行,那么你離瘦身已經(jīng)不遠(yuǎn)了。