1、西瓜
在炎熱的天氣,啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜,這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞,不會(huì)再想著吃甜食了。
2、湯
蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天好的開胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西,先把肚子哄個(gè)半飽了,就不會(huì)吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等,做成沙拉、蔬菜餅。
4、沙拉
沙拉做起來又方便,吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈,切成絲和片,加入低脂奶酪、一小把堅(jiān)果、少量香料,配兩片面包,一餐就解決了。
5、低熱量飲料
夏天,很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦,可以讓你無(wú)后顧之憂:
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁:大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。
6、水果甜點(diǎn)
喜歡吃甜食的人如果不注意節(jié)制,一切的減肥計(jì)劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動(dòng)手做甜點(diǎn)。
把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,攪拌后直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。
把桃子、漿果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。
結(jié)語(yǔ):所以說“瘦夏”不是絕對(duì)的,這和你平時(shí)的生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系的,夏季發(fā)胖的原因是有很多的,其中避免不了冰淇淋的誘惑,多種的舞會(huì)活動(dòng)等。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)法國(guó)女性的生活方法,她們夏季瘦身的方法大家也應(yīng)該知道了。