牛奶什么時(shí)候喝最好 每天喝牛奶的好處有哪些(2)

  并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn),那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。

  比如饅頭、米飯、饅頭等,這樣可以讓牛奶在人胃中停留時(shí)間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

  每天喝牛奶的好處有哪些 睡前喝牛奶好不好

  三、晚上喝牛奶

  專家指出,牛奶什么時(shí)候喝好的問題,晚上才是佳的時(shí)間。

  牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

  特別是其中所含有的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

  它能抑制大腦思維活動(dòng)從而使人想睡眠,為主要的是它沒有任何的副作用。

  而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

  所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  四、利于鈣的吸收

  晚餐食物中的鈣質(zhì)在睡覺前大部分都會(huì)被我們?nèi)梭w所吸收,并且women在睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。

  激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

  這種溶解作用是我們?nèi)梭w的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

  而如果再晚上睡覺前喝牛奶,牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收。

  整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

喝牛奶的好處 牛奶什么時(shí)候喝最好 
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