牛奶怎么喝更營養(yǎng)更健康
1、每人每天喝多少牛奶好
牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用,喝多了則難以消化吸收。
所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。
一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。
經(jīng)濟(jì)條件許可好三瓶即750毫升左右,但不宜超過1000毫升。簡(jiǎn)單地說,就是“保證一瓶,爭(zhēng)取二瓶,好三瓶,不超四瓶”。
總結(jié):面對(duì)牛奶什么時(shí)候喝好的問題,晚上才是佳的時(shí)間。
因此廣大居民在平時(shí)一定要注意喝牛奶的時(shí)間,以免浪費(fèi)了牛奶中的營養(yǎng)不說還給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。
2、什么時(shí)候喝牛奶好
牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝。
但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間,有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解,就是“早中晚都行,好飯后飲”。
3、喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎
由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層,所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕,減少胃部疾病的發(fā)生。
日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反,飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān),誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。
因此,我們還是倡議“多喝奶、少喝酒,好以奶代酒”。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道每天喝牛奶的好處有哪些了嗎?你知道牛奶什么時(shí)候喝好了嗎?你知道空腹喝牛奶的壞處了嗎?一定要注意喝牛奶的時(shí)間和方式,不要讓營養(yǎng)流失掉。