夏天已經(jīng)到了,很多MM還在因為身上的贅肉而煩惱,到底怎么樣才能讓自己快速瘦下來成了當(dāng)務(wù)之急,現(xiàn)在的減肥方法很多,了解減肥的原理,選擇適合自己的方法就行。下面小編給大家介紹10個快速減肥的方法,讓你快速減脂瘦身。
1、堅定信念減肥法
在減肥的同時,一定要有堅定的決心,想著自己體重能減下來,能為減肥做足精神上的支撐。也可以通過觀看健美比賽、或者通過哈哈鏡變瘦來觀看自己,這樣的減肥效果更佳。
2、“美學(xué)元素”減肥法
美學(xué)生理學(xué)是國外新興起的交叉學(xué)科,主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對人體生理的影響。其中有一一個觀點是柔和低調(diào)的深色,如墨綠、深藍、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。使用上述顏色做成的餐桌臺布、食品包裝袋、餐具,可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達到減肥目的。
3、每秒一步減肥法
運動生理學(xué)家經(jīng)研究認為,散步雖可減肥,但要掌握時間和頻率;吃完飯40-50分鐘后,以每秒鐘走1步的勻速連走15分鐘是減肥佳的節(jié)奏模式。除此之外,若吃完飯2小時左右,以略快于前的速度再追加散步6分鐘,則體內(nèi)熱量消耗快,極利減肥。
4、食醋減肥法
在平時的烹調(diào)中可以多添加食用醋,也可以用食用醋泡花生、臘棗等,即每位可口,又能增加養(yǎng)分,食醋中的氨基酸還有消耗脂肪的功效,從而達到減肥的效果。
5、背棍揉穴減肥法
女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外,還表現(xiàn)在后腰處。在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個有減肥功效的穴位,平日自己不易按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍,放在腰背后面,借助雙臂后伸自然彎曲臂肘形成的兩個支點,將木棍“扛”在后腰處來回滾動摩擦穴位,既可令前胸挺起,糾正平日含胸駝背的毛病,又能達到減肥的目的。
6、巧食稻米減肥法
中醫(yī)名典《本草綱目》云:“稻米甘涼,得天地中和之,和胃補中,亦克厚脂?!痹谖覈戏剑魇骋悦罪垶橹?,基本上人人苗條,很少見到大胖子。這雖與當(dāng)?shù)貧夂颉?、水土有關(guān),但稻米對消除身體多余的脂肪確有一定功勞。吃大白饅頭似乎會令人越吃越白胖,在條件許可下,有意識地改變自己的飲食結(jié)構(gòu),多吃些米飯,對減肥或許大有益處。
7、孤獨進食減肥法
科學(xué)研究表明,人們在“獨自進餐”時的食欲比“團體聚餐”時要差許多,而且團體的人數(shù)越多,規(guī)模越大,氣氛越熱烈,更能刺激人體的食欲。為此,對于難于自控飯量的減肥者,若能在家中開辟一個窄小區(qū)域,孤獨進食,而且不看書不看電視,不聽廣播和音樂,在一種安寧的氣氛上進食,那么,人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過度興奮,食欲也能得到良好的正常的控制。
8、改變食譜減肥法