快速瘦腿 10個方法讓你快速擁有美腿

  對于哪些天生擁有美腿的MM來說是無比的幸運了,不管怎么樣還是要注意保養(yǎng)的。對于想要瘦腿的MM們也不要羨慕,想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少的,下面小編就給大家介紹10個瘦腿有效的方法,教你快速擁有美腿。

身體-腿-王瑩 (9)

  快速瘦腿

  1、上班可以帶兩雙鞋

  每位女性都喜歡穿高跟鞋,所以小腿受力是平時的好幾倍,也就是高跟鞋的根越高,那么小腿承受的壓力就會越大,穿高跟鞋能體現出女性的優(yōu)雅,同時還可以上臀部更緊實,只有正確的穿高跟鞋方法,才能達到瘦腿效果。

  平底鞋跟高根鞋。上班如果是擠公交車或者地鐵,穿著高跟鞋對于女生來說真的很吃力。如果開車上班更要穿平底鞋才安全,到了公司再換上高根鞋,這有兩面不同的風情呢!可以讓男性著迷,就像是素顏時的你跟化妝的你一樣會呈現出女性兩面的感覺哦!

  2、抬腿貼墻

  每天下班到家后抬腿貼墻15分鐘,這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流,防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持,晚上睡覺前,或洗澡后都可以做,邊做邊看書,很方便但時間不便于過久,不然會腿麻哦!

  3、按摩足三里穴

  假如你是辦公室白領,因為缺少鍛煉,所以在空余間隙可以做做腿部的按摩操,沒多大難處,只需要按摩自己的足三里穴位就行。

  在哪兒呢?就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。這穴位很好找,壓下去有個凹槽,就是足三里穴,壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的,但很舒服。這穴位是非常的滋潤我們的身體,也就萬能滋潤穴,每天分三次每一次按摩三分鐘即可!既可以瞬間緩解你的小腿不適,還可以促進血液循環(huán)哦。

  4、刮肝經

  洗澡時在大腿內側根部多做按摩,好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;一般初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節(jié)狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!

  5、雙腿夾紙片

  當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘好。你們的大腿內側很快就會變瘦!延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

  6、彈腿走路

  墊著腳尖走,盡量不要讓腳跟落地,建議穿平底鞋時候對練習。

  7、減肥鹽瘦腿

  從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

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