上班族養(yǎng)生 11種方法來(lái)幫助工作狂(2)

  6.健康飲食

  忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,每天至少下一趟廚房。重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。

  7.培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

  找點(diǎn)與你的工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好,會(huì)讓生活更加充實(shí),比如跑步、畫畫、看小說(shuō)或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè),并讓身心投入,充分放松和享受。

  8.關(guān)注身體警告

  工作超時(shí)超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點(diǎn)極其重要。

  9.自我反省

如果工作太忙,好隔一段時(shí)間自我反省一下

  如果工作太忙,好隔一段時(shí)間自我反省一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒(méi)和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問(wèn)問(wèn)自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

  10.保持好習(xí)慣

  健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成,每天一點(diǎn)小變化,持之以恒就會(huì)有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

上班族 上班族養(yǎng)生 消除上班疲勞的方法 
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