11.尋求幫助
如果你覺得自己是個工作狂,那么好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己重要。
睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低,體內(nèi)分解代謝處于低水平,而合成代謝過程則相對較高,有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運動員在平時訓(xùn)練期間,每天應(yīng)有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間,睡眠時間應(yīng)適當延長。青少年運動員的睡眠時間,應(yīng)比成年運動員長,必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓(xùn)練,中午應(yīng)有適當時間午睡(1.5~2小時)。
溫水浴
訓(xùn)練后進行溫水淋浴是簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán),調(diào)節(jié)血流,加強新陳代謝,有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時后,還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C,熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘,熱水淋浴2分鐘,交替3次。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,工作是做不完的,所以我們要有一個良好的工作習(xí)慣,不要為了工作為壞了自己的健康,上面將講的這些方法大家可以嘗試一下,效果非常的不錯。