冬莧菜粥
營養(yǎng)分析
此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用,能滑胎易產(chǎn)。
原料
紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。
制作方法
1、將冬莧菜擇洗干凈,切細(xì);粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。
雙蚌粥
營養(yǎng)分析
孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補(bǔ)充。
原料
大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,姜絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。
制作方法
1、鮮牡蠣洗凈、瀝干,加入水淀粉,腌5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
總結(jié):通過上述的文章對懷孕初期飲食,孕婦飲食注意事項(xiàng)以及孕期食譜等有關(guān)孕期飲食的內(nèi)容的具體介紹,各位孕媽媽們是不是都非常明白如何飲食才是健康了吧。如果大家覺得小編推薦的這些因素方法確實(shí)能夠幫助到你的話,請一定要記得分享給更多的人。